Ricardo Cassin escaló la primera al espolón Walker de las grandes Jorasses, o la primera a la imponente pared de la Cima Oeste de Lavaredo. También es suya una de las clásicas por excelencia de los Alpes, la norte del Piz Badile.
Ricardo Cassin escaló la primera al espolón Walker de las grandes Jorasses, o la primera a la imponente pared de la Cima Oeste de Lavaredo. También es suya una de las clásicas por excelencia de los Alpes, la norte del Piz Badile.
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Entrevista publicada hoy en La Vanguardia
Jesús Sancho | 09/01/2009 | Actualizada a las 01:59h
-¿Cómo surge el proyecto de los 14 ochomiles?
-No pensaba dedicarme a esto. Mi primera experiencia en la montaña fue en 1998 y era mi hobby. Pero hace un año y medio me planteé este reto después de haber subido nueve montañas de ocho mil metros.
-¿Cuándo será su próxima expedición?
-Esperamos que a finales de marzo podamos salir hacia el Kanchenjunga (8.586 m), en la cordillera del Himalaya.
-Ya le queda menos para completar este reto. Le faltan sólo tres cimas…
-El año pasado coronamos dos ochomiles y supuso una dosis de adrenalina para continuar.
-¿Se marca alguna fecha?
-Me gustaría acabar en el 2010 pero depende de muchas cosas.
-Ahora el hobby se ha convertido en profesional. ¿Cómo se prepara antes de iniciar una expedición?
-Nos preparamos físicamente y también en el CAR de Sant Cugat hacemos ejercicios de respiración en unas cámaras que simulamos estar a unos 6.000 metros para poder aclimatarnos antes de la expedición.
-¿Cuánto tiempo suele durar una expedición?
-A veces pasamos dos meses fuera de casa por lo que para mí el equipo con quien voy es primordial.
-No está sola en esta carrera. La alpinista austriaca Gerlinde Kaltenbrunner y la italiana Nives Meroi también intentan coronar las 14 grandes cimas del planeta. ¿Esto le agobia?
-¡Para nada! Se ha creado alrededor nuestro una especie de competición que no es así. Yo suelo hablar por teléfono con Berlinge y nos mandamos e-mails. Las dos vemos claramente que subir los 14 ochomiles es un reto personal y no una competición.
-Independientemente de que terminen antes yo quiero completar este reto personal.
-Usted es ingeniera industrial, está haciendo un curso de coaching y también da conferencias en empresas sobre liderazgo y trabajo equipo. ¿Existe relación entre la montaña y el mundo empresarial?
-Hay paralelismos. A partir de contar mi experiencia se encuentran relaciones entre el mundo empresarial y el de la montaña como, por ejemplo, a la hora de formar un equipo y liderarlo, pensar sobre el éxito y el fracaso, trabajar en equipo o saber motivar.
-¿Cuando va de expedición es ajena a la realidad o está conectada con el mundo?
-En la montaña desconectas pero tenemos claro que tenemos que volver a la realidad. Cuando pasó el boom de la crisis en septiembre con los bancos de Estados Unidos estábamos de expedición y no llegas a palpar realmente lo que está pasando hasta que vuelves de nuevo pese a que te van informando por teléfono.
-Después de los 14 ochomiles. ¿Qué tiene pensado hacer?
Siempre voy a estar vinculada a la montaña porque es mi pasión y me encanta ir a entrenar pero seguramente lo haré a otro ritmo. El proyecto de los 14 ochomiles me quita mucho tiempo personal mucho y quizás después de este reto podría pensar en ser madre.
-Obviamente el montañismo no está exento de riesgos que usted misma ha sufrido y también ha perdido amigos…
-La montaña me ha dado y también me ha quitado mucho amigos. Últimamente estamos teniendo muy mala suerte y desde el 2007 he perdido seis buenos amigos que siempre estaba con ellos…
Y usted sigue adelante…
-Es una elección mía y escalo montañas porque me gusta. Nadie me lo ha impuesto y disfruto con ello.
-¿Al ser mujer se le han cerrado o han abierto más puertas dentro del alpinismo?
-Estoy viendo de todo en la gente de la montaña. Hay gente que me trata igual como mis compañeros de expedición y otros dicen que por ser mujer a la hora de encontrar patrocinador lo tendría más fácil pero esto no es así y lo tengo tan difícil como todo el mundo.
-Usted es guipuzcoana pero ha elegido Catalunya para vivir. ¿Por algún motivo especial?
-Vine primero por motivos personales pero me he quedado a vivir en Catalunya porque estoy a gusto y me han acogido muy bien y con mucho cariño.
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El primer dia de festival es farà una competició de free-ride, als voltants de l’estació de Boí Taül, on els participants hauran de pujar caminant fins un cim prèviament controlat i escollir la línia per on baixar, per estricte ordre d’arribada. La traça de pujada estarà equipada amb cordes fixes per assegurar la progressió dels riders. En la passada edició varen participar un total de 54 corredors, i tots van tindre ocasió de traçar fantàstiques i atrevides línies de baixada amb nombrosos salts.
El segon dia s’organitza una Cronoescalada d’esquí de muntanya de 1.100 m de desnivell per la magnífica i tranquil·la vall de Moró arribant al Cap des Raspes Roies, a 2.750 m., i amb unes vistes immillorables del Pirineu, on a l’acabament a més de la meta, hi haurà una efusiva claca i més xocolata calenta.
El tercer dia de festival està previst un open dry-tooling a Cavallers, en una zona perfecta per a la seva pràctica i amb unes vies de menor a major dificultat on els lolos podran cansar-se de debò i els debutants podran fer una bona presa de contacte amb les noves innovacions de material en un terreny preparat per a l’ocasió.
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Sebastián Álvaro entrevistó a Edurne Pasabán y a Iván Vallejo, recién llegados de Katmandú tras coronar el Dhaulagiri (8.167 m.), con el que la vasca lograba diez ochomiles y el ecuatoriano terminaba los 14.
La madre de Sebastián Álvaro dijo: "He tenido tres hijos normales y uno alpinista". Y es que algunos, como Iván Vallejo están hechos de otra madera, muy distinta a la de la mayoría de mortales que tenemos la suerte de ver o pisar una montaña. Edurne Pasabán también comparte ese molde especial que ha llevado a ambos a coronar seis ochomiles juntos y a compartir diez expediciones bajo el liderazgo de Sebastián Álvaro, director del programa de Al Filo de lo Imposible. Iván y Edurne estuvieron en Madrid el jueves pasado, en una recepción para los medios en la que repasaron su experiencia en el Dhaulagiri, décimo ochomil para la vasca y el último de la lista de los 14 para Iván Vallejo, que ha coronado sin utilizar oxígeno suplementario, convirtiéndose en el séptimo hombre que logra tal hazaña. Ante la presencia de una pequeña multitud, Sebastián Álvaro entrevistó a los dos protagonistas de la última aventura de Al Filo, haciendo uso de otra cita para presentarlos, una de esas que han guiado la filosofía de Sebas desde sus comienzos, mascullada por Apsley Cherry-Garrard cuando andaba terminando su libro El peor viaje del mundo: "Si buscas un compañero para una expedición solo tienes que pedir dos cosas: que tenga un buen tono físico y que tenga la mente agarrada con cables de acero. Como nunca encontrarás las dos cosas, quédate con la segunda". 
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Sebatián Álvaro, Director de Al Filo de lo Imposible.
Foto: desnivelpress.com

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Edurne Pasabán, en el centro, en la cima del Dhaulagiri.
Foto: Al Filo de lo Imposible
Sebastián Álvaro: Una pregunta que os habrán hecho cien veces desde que llegasteis, ¿qué se siente cuando se pisa la cumbre del Dhaulagiri?
Edurne Pasabán: Nunca sabemos como responder a esa pregunta. ¿Qué he sentido? Pues ha sido una montaña muy especial para mí. Aunque ya han sido muchas montañas antes y éste es mi décimo ochomil, tenía algo especial, distinto. Después de las penurias del último año y medio, significaba el regreso a las grandes montañas. Me preguntaste a quién pensaba dedicárselo: Pues en este caso a mí misma. Ha sido mi reencuentro con los ochomiles y con Edurne Pasabán.
Iván, ¿te has quitado un peso de encima?
Iván Vallejo: Me lo he quitado, efectivamente. El Dhaula era el último de mi gran proyecto de los 14. A las 12 en punto, cuando tuve la suerte de pisar la arista cimera lo primero que hice fue arrodillarme y llorar muchísimo. Ese llanto resumía el éxito en la pelea con el Dhaulagiri tras dos intentos fallidos, y la emoción por la oportunidad que se me ha brindado en mi carrera. Lo resumiría con dos palabras: felicidad, por terminar el proyecto, y gratitud, por seguir con vida para contarlo.
Ernest Shackleton, cuando se iba a la Antártida, puso un anuncio en el Times que decía: "Se precisan hombres para viaje arriesgado. Muchos meses en completa oscuridad, mucho frío, poca paga. Sin garantía de regreso". Se inscribieron cinco mil hombres y Shackleton, logró formar un equipo extraordinario, lo más importante para alcanzar el éxito en una aventura. ¿Cómo ha sido el equipo del Dhaulagiri?
I.V.: Hemos tenido buena paga, buena comida... (se ríe). En los ochomiles el equipo es fundamental. Cuando el ser humano está expuesto a situaciones extremas de frío, de soledad, vive una desnudez completa, nada de lo que hayas conseguido sirve, ni los títulos, ni las montañas. El ser humano se muestra tal y como es, con su madurez, su miedo, su valentía y las ganas de superar los propios valores. Un equipo, una gran montaña debe estar sostenido por gente que se conoce. Con Edurne he estado en diez expediciones, lo que es un elemento fundamental para consolidarnos, conociendo lo mejor y lo peor de cada uno. Nuestros resultados están ahí y estoy orgulloso de haber participado.
E.P: Hemos conseguido un equipo excepcional. Como dice Iván, es la base de todo, de la expedición, es el día a día de un mes y medio fuera de casa, en condiciones súper duras. Sebas, creo que ahora tenemos el equipo. Ha sido mucho trabajo para encontrarlo, pero todos sabemos lo que estamos haciendo, donde estamos y, por encima del resultado, nos lo hemos pasado muy bien. Hemos hecho un trabajo compacto, perfecto.

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El equipo de Iván y Edurne subiendo al segundo campo de altura, con ventisca.
Foto: Al Filo de lo Imposible
Iván me convenció que debíamos ir al Dhaulagiri un poco antes, pues es una cumbre que recoge buena parte de las tormentas que entran en el Himalaya y que acumula mucha nieve antes que el resto de montañas, a las que el monzón llega a partir del 30 de mayo. Eso provoca accidentes como el del año pasado en el Campo 2.
I.V.: Cuando estuve en el Dhaula, en 2005, realicé un intento a primeros de mayo, que no cuajó. Pensé que teníamos todavía un mes para intentarlo, pero no fue así. En 2006 fue todavía peor. Un compañero hizo cumbre el 28 de abril y me comentó que parecía la fecha ideal para ascender el Dhaulagiri, entonces convencí a Sebas y a Edurne para cambiar toda la logística y poder estar en la cumbre a finales de abril o como máximo a principios de mayo. Y todo ha ido bien. Además os cuento un secreto: eso me daba tiempo para cumplir un viejo sueño, disfrutar de la Feria de San Isidro en Madrid.
Edurne, ¿cuál fue el paso que más temías? ¿La travesía de arriba?
E.P.: Sí. Ya había estado dos veces al Dhaula y había comprobado que después de salir del campo 3, casi a ochomil metros, hay una travesía sobre placa de hielo, en la que falleció mi amigo Pepe Garcés, y la temía mucho. Íbamos muy preparados para ella, pero cuando llegamos vimos que las condiciones eran perfectas, la nieve estaba muy asentada, había venteado mucho y el paso lo encontramos más fácil de lo que pensábamos. Lo que nos sorprendió fue lo que vino después; quedaban cuatro horas para llegar a la cumbre y encontramos placas muy complicadas. El Dhaulagiri te puede sorprender en cualquier momento.
¿Fue muy emotiva la llegada al campo 2, sabiendo que debajo descansan dos amigos?
E.P.: Era una pregunta que nos hacíamos todos, ¿cómo sería la llegada? Creo que teníamos vértigo y miedo al campo 2, donde perdimos a Santiago Sagaste y a Ricardo Valencia el año pasado. Sabíamos que teníamos que pasar por allí, pero no sabíamos lo que íbamos a encontrar. Éramos los primeros. Tenía miedo de ver algo que no quería. Cada paso miraba a mi alrededor, pero no quería encontrar nada. Fue muy duro llegar al Campo 2.
Entrevista publicada en Desnivel el 12/05/2008.
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El Parque Nacional Los Glaciares, al sudoeste de la provincia de Santa Cruz, alberga campos de hielo que ocupan 2.600 km. cuadrados (más de un 30% de la superficie del Parque), avanzando sobre dos grandes espejos de agua, el lago Viedma y el lago Argentino.Etiquetas Patagonia
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Los beneficios del spinning son numerosos. Ayuda a perder peso, tonifica los bíceps, tríceps y abdominales, fortalece las piernas, glúteos, cuadriceps, gastronemios y aumenta la resistencia física. Mejora mucho la condición cardiovascular, además es como un escape a la rutina diaria, porque si se está estresado el spinning colabora en la disminución de estrés y algo muy importante, no se suspende por mal tiempo ya que se practica en un gimnasio y no al aire libre. Su única desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional.
Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de spinning, el entrenador es quien guía y controla todos los movimientos, pero además cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada uno. Andar en bicicleta suele ser una actividad solitaria y hasta aburrida, pero como el spinning es grupal, estimula la competencia y constituye una excelente alternativa deportiva.
Muchos creen que sólo pueden hacer spinning las personas entrenadas y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo con el previo aviso del profesor. ¡Anímese y verá lo divertido que le resultará hacer spinning!
Además, es fundamental complementar el entrenamiento con un régimen alimenticio equilibrado, pues de lo contrario pueden aparecer problemas. La alimentación debe incluir los siguientes nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, mucha fruta, verdura y agua. La nutrición adecuada contribuye para que el cuerpo y la mente no se sientan agotados durante el entrenamiento.
La idea es cansarse. La gracia es que trabaje tanto aeróbica como anaeróbicamente. O sea resistencia y fuerza. Más completo que los aeróbicos tradicionales en que salta y sonríe. La clase dura de 45 minutos a una hora, siempre sobre la bicicleta.
"Si hasta el momento no había encontrado una actividad física que trabajara en un mismo plano el aspecto físico y mental, con algo de magia, es porque no conocía el spinning."
Beneficios:
- Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.
- Ayuda a quemar calorías y reducir peso.
- Reduce el latido del corazón en reposo.
- Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
- Fortalece el sistema musculoesquelético.
- Seguridad de la práctica deportiva en bicicleta.
- Programa personalizado de ejercicio.
ciones para evitar lesiones y hacer la actividad más saludable.
- Calibra la bici antes de nada: una buena posición del sillín y el manillar es básico para que las acciones musculares se den en un rango adecuado y no sobrecarguemos más unas zonas que otras o forcemos determinadas articulaciones.
- Evita hiperflexionar la rodilla: los meniscos y ligamentos sufren mucho cuando al hacer una flexión de rodillas forzamos, y más cuando hay intensidad de por medio. Intenta que los movimientos de rodilla encima de la bici no superen los 90 grados de flexión, sobretodo al hacer bajadas.
- Usa ropa ligera y transpirable: el spinning quema muchas calorías y nos hacer sudar a tope, sobretodo si la sala del gym no da a basto para ventilar. Una ropa adecuada y que transpire es fundamental para no deshidratarnos, sufrir calambres e ir cómodos en todo momento.
- La toalla y la botella de agua son tus mejores amigos en clase de spinning: es fundamental para no deshidratarnos beber cada 10 minutos. Bebe en pequeños sorbos (4-5), sin prisa pero sin pausa. Es normal beberse un litro de agua durante una clase de una hora. La toalla también es un elemento importante para quitarnos sudor de encima, evitar que se irriten los ojos o resbalarnos al coger el manillar.
- No te olvides de los carbohidratos: unas dos o tres horas antes de la clase es aconsejable haber comido una buena ración de carbohidratos (pan, patata, pasta…) para poder aguantar la clase. Si no has podido comerlos o hace mucho que comiste antes de la clase procura introducir en tu cuerpo un plátano, te dará energía para buena parte de la clase.
- Haz estiramientos antes y después de clase: esto es tarea del monitor, pero a veces con las prisas la gente pasa de los estiramientos, que son fundamentales para hacer una mejor recuperación.
- Si es tu primera clase tómatelo con calma: suele pasar que el primer día lo damos todo. Esto no es bueno del todo, lo ideal es ir poco a poco para que el cuerpo se acostumbre a la intensidad de la actividad. Si son tus primeros días házselo saber al monitor/a y haz los esfuerzos menos intensos (menos frecuencia de pedalada, menos repeticiones en ejercicios, menos resistencia y más descanso).
- No estés rígido encima de la bici: la rigidez ocasionará problemas de espalda y cuello. Los brazos deben de apoyarse en el manillar y tener los codos semiflexionados, cuello mira hacia adelante sin forzar y espalda no tiene que estar arqueada o gibada.
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