AUDIOVISUALES ESCALADA

Aquí os dejamos información de 2 audovisuales sobre escalada que tendrán lugar en Bescanó (Girona).

El primero de ellos, con el título "APERTURA", tendrá lugar el viernes 6 de marzo a las 20.00 h. y será presentado por parte del escalador Patxi Usobiaga.

El segundo será el viernes 3 de abril. "EL ARTE DE ESCALAR", presentado por Dani Andrada.

Ambos audiovisuales serán proyectados en LA TORRE.
Sala de Joventut de Bescanó
La TORRE
Pujada de la Torre, 9 (Delante del pabellón deportivo)
17162 Bescanó (GIRONA)

Para más información podéis poneros en contacto en:
info@la-torre.es
620.91.00.91 (Iván)

MANTENTE EN FORMA - 3 sencillos test para evaluar tu cuerpo

Existen ciertos aspectos corporales que contribuyen a mantener un cuerpo en forma y a optimizar cada entrenamiento, ellos son el equilibrio, la postura corporal y el estado de los pulmones. Estos 3 componentes no sólo pueden evaluarse en revisiones médicas sino que con 3 sencillos test adelantaremos posibles resultados.

1. Probando el equilibrio: Coloca los dedos de un pie justo detrás del talón del otro, en una línea recta, con los brazos al lado del cuerpo. Cierra los ojos y cuente hasta 10. Si durante estos pocos segundos tu cuerpo tiembla o se siente inseguro, necesitarías ejercitar tu equilibrio mediante diferentes actividades que favorecen su desarrollo, por ejemplo, realizando yoga, utilizando el fitball o bien, intentando sostenerte en un sólo pie cuando realizas actividades sencillas como por ejemplo cuando estás lavando los platos.

Muy relacionado con el equilibrio tenemos los oídos. Una parte sin duda fundamental para garantizar un buen equilibrio. Por ello te proponemos que pongas a prueba tu sistema auditivo.

Prueba tus oídos...
Sitúate delante de otra persona manteniendo una distancia de 1 metro. Sin mirarse mutuamente, cada uno mirando en otra dirección, intentad mantener una conversación. Si puedes seguir la conversación sin problemas, aumenta el reto encendiendo la TV con un volumen de fondo. ¿Te cuesta entender el final de sus palabras o frases? Entonces, según el experto otorrinolaringólogo Jed A. Kwartler, M.D, deberías ir a una revisión de los oídos. La pérdida leve de audición está en aumento entre las mujeres jóvenes (y hombres) a causa de escuchar música demasiado alta con auriculares. No podrás recuperar la pérdida de audición que ya tengas pero podrás intentar que no vaya a más manteniendo el volumen de cualquier dispositivo de audio por debajo del 50% del volumen total.

2. Poniendo a prueba los pulmones: Enciende una vela y colócala a un brazo de distancia. Después abre la boca e intenta soplarla sin estirar los labios, con un simple empujón de la respiración natural. Si no puedes hacerlo, es mejor que consultes con tu médico para revisar tus vías respiratorias y pulmones y ver si requieres tratamiento. Además, es importante que aprendas a respirar de manera relajada y pausada, pues como otras partes del cuerpo, la respiración puede entrenarse y mejorar su ejercitación.

3. Probando la postura: Pídele a algún amigo o a tu pareja que te haga una foto improvisada cuando estés sentado, desde el lateral. Tu cabeza debería estar en línea con tus hombros y no inclinada hacia adelante o hacia atrás. Los hombros deberían estar alineados con los oídos y no hundidos o tirados hacia adelante. Además, tu espalda baja debería tener una ligera curva hacia adentro. Si ésta no es la posición que ves en la fotografía, será mejor que la ejercites y mejores para evitar dolores de espalda y cuello, posibles lesiones a causa de una mala postura y además, mejorar la posición corporal implica lucir mejor, y poder respirar más fácilmente. Puedes ejercitar la postura mediante el stretching, yoga, pilates o el fitball. Tus entrenamientos los agradecerán y verás los resultados en poco tiempo.
Por supuesto, nada mejor que realizar revisiones médicas con regularidad y detectar cualquier desorden o afección, pero con estas sencillas pruebas, puedes tener un indicio acerca de cómo se encuentran las condiciones básicas que te permitirán estar en forma y saludable: el equilibrio, la postura y la respiración.

Fuente: Shine

RAID DELS AUSETANS 2009

Ahora hace un par de años se tiró adelante una edición del proyecto impulsado por el Consejo Comarcal de Osona, “El Raid dels Ausetans”. Un proyecto donde constan toda una serie de pruebas relacionadas con la identidad, la solidaridad, el riesgo, el ocio, el trabajo en equipo y la aventura entre otros.

El próximo día 23 de mayo el Voltreganès volverá a participar en El Raid dels Ausetans. Un proyecto dirigido a los jóvenes de 12 a 18 años y de 18 a 30 organizado por el Consejo Comarcal de Osona. Se trata de hacer toda una serie de pruebas relacionadas con el pueblo y en el que saldrá un equipo ganador que irá a la final comarcal.

Fecha: 23/05/2009

Hora: 09:00

Precio: 3 €

Dónde solicitar más información: Local Sant Jordi, 93.850.20.62 o al Punt-às, 93.857.02.35

RESUMEN
El Raid dels Ausetans es un programa que se sitúa en el ámbito del fomento de la participación en el ocio y de aquellos inmigrantes en situación de riesgo y con más dificultades para la integración social. El Raid permite potenciar, por un lado el contacto interpersonal entre jóvenes de perfiles diversos: autóctonos e inmigrantes y ofrecerles una experiencia colectiva, y por otro, el Raid permite poner en práctica una serie de capacidades que permiten el reconocimiento y el ejercicio de múltiples capacidades de los individuos.

El Raid dels Ausetans es un circuito de aventura donde los grupos de participantes de jóvenes deberán superar pruebas de diversa índole en un tiempo determinado. Cada una de las pruebas pretende potenciar unas capacidades concretas y persigue unos objetivos específicos. Los grupos de trabajo estarán constituidos por 6 jóvenes paritarios según sexo y procedencia sociocultural a partir de una selección intencional que el educador/a del municipio llevará a cabo para diseñar grupos mixtos.

El Raid dels Ausetans se articula alrededor de 2 fases: la fase de competición local y la fase de competición comarcal.

La fase de competición local del Raid, que tiene una duración de un día entero, presenta un total de 5 pruebas de competición intergrupales que cada una de ella persigue unos objetivos específicos. La sexta es una prueba de colaboración intergrupal en la que todos los equipos deberán sumar esfuerzos y colaborar para superarla. Es este caso, la competición es entre municipios, es decir, los participantes han de vencer al resto de pueblos para ser los ganadores de esta prueba.

DESCRIPCIÓN DE LA EXPERIENCIA
Contexto general y motivaciones que impulsan el proyecto:

El tiempo de ocio es un tiempo que cada día más va adquiriendo una mayor importancia en el desarrollo personal de las personas jóvenes dentro de las sociedades desarrolladas occidentales.

Es bien sabido por todos que la modernidad y el estado del bienestar han comportado una mayor disponibilidad de tiempo libre por parte de los individuos: aparición de nuevos espacios de ocio, nuevos aparatos tecnológicos con los que pasar el rato, participación en actividades diversas, entretenimiento, etc.

Ahora bien, nos conviene destacar que los espacios y el tiempo dedicado al ocio tienen, y han tenido siempre, una clara dimensión socializadora. Las relaciones que los individuos tejen en estos espacios tienen una fuerte huella integradora, pues, el grupo de iguales juega un papel fundamental en la etapa de la adolescencia y la juventud.

Por tanto, se presenta como una necesidad y un punto de partida del programa el hecho que hace falta buscar un punto de encuentro, un espacio y un tiempo para compartir una experiencia de ocio y del tiempo libre colectivo que fomente la cohesión de los diferentes colectivos juveniles que configuran el mosaico socioecológico de los diversos municipios de Osona.

Des del programa El Raid dels Ausetans, entendemos que la integración social significa la participación activa en una cultura o subcultura concreta, y de lo que se trata aquí es de fomentar la participación de los jóvenes inmigrantes y la de los jóvenes autóctonos en un programa que potencie las diversas capacidades de los jóvenes.

El fenómeno de la inmigración, junto con los cambios que se han producido en otras esferas del sistema social, entre las cuales destacaríamos las transformaciones de la institución familiar, las comunidades de vecinos y las organizaciones de los pueblos y ciudades, el sistema laboral y de producción, y el mismo sistema educativo, han generado una nueva configuración de la realidad municipal donde el espacio y el tiempo para establecer vínculos personales afectivos y efectivos entre las sociedades de acogida y los recién llegados son cada día menos frecuentes. El Raid dels Ausetans fomenta, a partir de la educación entre iguales, la creación de una red de contactos y de nudos interpersonales que fortalecen el tejido social y refuerzan su cohesión.

Objectivos
1. Potenciar el establecimiento de lazos interpersonales mediante la experiencia de
2. Promover la cohesión social del colectivo joven mediante la vivencia de una aventura compartida.
3. Crear una red afectiva entre jóvenes de procedencias socioculturales diversas, prestando especial atención en los más desfavorecidos y en situación de riesgo.
4. Potenciar el desarrollo integral de las capacidades de los jóvenes, poniendo especial énfasis en la inteligencia interpersonal.
5. Prevenir posibles conflictos de convivencia rompiendo estereotipos basados en la desconfianza y el desconocimiento.
6. Acercar los recursos comunitarios del municipio a los jóvenes que normalmente no tienen acceso.

Destinatarios (edad, procedencias, género, ...) y alcance territorial
Jóvenes inmigrantes y jóvenes autóctonos de 14 a 18 años. Los grupos se configuran paritariamente respecto al sexo y la procedencia.

Fases y metodología del proyecto
Se crea un grupo motor entre los técnicos de los ayuntamientos y del Consejo Comarcal para definir y evaluar el programa.

El programa cuenta con una fase local donde los grupos han de superar diversas pruebas que trabajan y ponen en práctica diversas capacidades y habilidades: orientación, habilidades sociales, expresión corporal, cooperación, creatividad, etc.

Los equipos vencedores de cada municipio pasan a la final comarcal que consiste en un campamento de supervivencia.

DHAULAGIRI (Audiovisual)

Esta noche a las 20.00 h. proyección del audiovisual "El Dhaulagiri - El primer 8000 de la UEC d'Horta" a cargo de Jesús Morales.

Lugar del audiovisual

Duración: 45 minutos.

Entrada libre y gratuita.

RAID FRED 2009

I OPEN RAID FRED 2009

El Centro Excursionista Castellterçol vuelve con la séptima edición del Raid Fred el fin de semana del 27 de febrero al 1 de marzo. Una edición que trae nuevas pruebas, nuevos recorridos y sobretodo nuevas experiencias!

Además este año se quiere hacer extensible el Raid Fred a muchos más deportistas y, por tanto, el sábado tendrá lugar la primera edición del Open Raid Fred, una competición deportiva más asequible y que contará con la participación de un máximo de 30 equipos! Este raid entrará dentro de los 7 Open Raids que hay organizados para este 2009.

En ambos casos, los equipos han de estar formados por 2 corredores y 1 asistente (en ocasiones hará de corredor) y entre todos tendrán que superar diversas pruebas y tramos de correr y/o BTT. El Raid tendrá lugar por los alrededores de Castellterçol y para todos los participantes habrá obsequios y sorteo de material.

- ¿Qué es? Una prueba deportiva a pie y en bici por la montaña durante la cual se realizan diversas pruebas.

- ¿Cuándo? 28 de febrero de 2009

- Programa y horarios (pedimos puntualidad, sobretodo el viernes)

Viernes 27 (opcional para los que quieran venir el día antes)

- 20:00 a 21:30 Entrega de dorsales y formalización de la inscripción en la Biblioteca de Castellterçol.

- 21:30h Breafing en la Biblioteca

- 22h A dormir!!

Sábado 28

- 7 a 8h: entrega de dorsales y formalización de la inscripción en el Pabellón Municipal (para los que no han hecho el día anterior)

- 8:05h: Breafing en el Pabellón

- 8:30h Salida de todos los equipos

- 20h: Llegada de los equipos (aproximadamente)

- 20:30h: Entrega de premios

- 21:00 Cena en el Pabellón Municipal (quien se haya apuntado)

(Existe la opción de quedarse a dormir la noche de sábado a domingo)

Equipos: Equipos de 2 corredores y 1 asistente (a veces hará de corredor). El asistente tendrá tramos de correr y bicicleta.

Categorías: A determinar hasta el inicio de la prueba según la tipología de los participantes.

Dificultad: Dependiendo del entreno de cada uno (media)

Plazas: Hasta 30 equipos.

Imprescindible: Tener 18 años cumplidos (los menores de 18 años necesitan la autorización de los padres para participar)

Precio por equipo: 90€ (inscritos antes del 15 de febrero), 105€ (después del 15 de febrero)

Precio licencias temporales: 10€

Precio comidas: 13€ (se deberá informar antes de los corredores que quieran quedarse a cenar el sábado y hacer el ingreso correspondiente con el ingreso de la inscripción)

- Teléfonos de contacto:

Inscripciones – Dani 652.63.70.27

Información Raid Fred – Iván 670.95.42.43 o Sebas 660 08 07 57 (a partir de las 19h)

Mail - infocecastell@gmail.com

- Pruebas: Orientación, correr, BTT, rappel, tirolina, pruebas de puntería, orientación urbana, entre otras.

- Material obligatorio por corredor: BTT, casco, arnés, mosquetón de seguridad, descensor autoblocante metálico, brújua, regla milimetrada, frontal, manta térmica, teléfono móvil, silbato, material para correr, zapatillas BTT, mochila 20 l., camelback. También puede ser útil llevar luces en la BTT.

- Material por equipo: Portamapas BTT i de correr. Está totalmente prohibido la utilización de GPS o cualquier aparato similar.

- Equipos

- La tipología de los equipos puede ser cualquiera, masculina, femenina o mixta.

- Las categorías se determinarán según la naturaleza de los equipos inscritos. Éstas se darán a conocer el viernes 27.

- Es obligatorio formalizar la inscripción el día 27 o 28 de febrero a las horas marcadas, recoger los dorsales y asistir a la explicación. Fuera de estos días no se formalizará, ni se permitirá retirar ningún dorsal.

- Quien no disponga de la licencia federativa, estará obligado a pagarla para el día del raid, previo aviso a la organización. La tramitación se hará el mismo viernes o sábado al recoger dorsales.

- Para los que dispongan de licencia federativa, la deberán presentar el día de la inscripción.

- Cada equipo participante deberá de contemplar un vehículo de asistencia para poder transportar el material necesario para los diversos tramos.

- Sistema general de puntuación

El objetivo de la prueba es conseguir el menor tiempo final de competición, fruto de la suma del tiempo total de carrera, restando las bonificaciones conseguidas, y sumando el tiempo de posibles penalizaciones

.

Tiempo total Raid = ((Tiempo competición) – (Tiempo bonificaciones) + (tiempo penalizaciones))

- Alojamiento y manutención

Todos los equipos tendrán derecho con la formalización de la inscripción a:

- Duchas (con agua caliente!).

- Obsequios para cada participante.

- Obsequios del VII Raid Fred.

Documentación del I Open Raid Fred

 

NO DUDES MÁS... APÚNTATE!!

CURSA VILA D'ESPARREGUERA

L'Agrupació de Defensa Forestal (ADF) organiza la sexta Cursa Atlètica Vila d'Esparreguera el domingo 08 de marzo de 2009. Se trata de una cursa de 10 km. sobre asfalto abierta a todos los públicos. La cursa tendrá un recorrido similar al de la edición anterior con salida y llegada al pabellón municipal.

La hora de salida será a las 10.30 h.

El cronometraje será con chip amarillo o chip blanco de la organización Champion Chip.

El reglamento lo podéis encontrar aquí.

Inscripción Online

Precio de las inscripciones:

            • Propietarios de Chip amarillo: 10 €.
            • Con chip blanco de la organización: 13 €.
            • El mismo día: 15 €.

Las inscripciones se cerrarán el 6 de marzo de 2009 o al llegar a 550 inscritos.

A todo participante se le entregará una bolsa con diversos obsequios, entre los cuales habrá una sudadera.

PEDALADA POPULAR ARBÚCIES

El próximo domingo 15 de febrero tendrá lugar la 7ª Pedalada Popular en Arbúcies.

La hora de salida será a las 8.30 h. y las inscripciones serán a las 8.00 h.

Constará de 3 posibles recorridos a escoger:
Corto: 5 km.
Medio: 10 km.
Largo: 20 km.

El precio será de 3 €.

Organizada por la Regidoria d'Activitat Física i Esports de l'Ajuntament d'Arbúcies.

Consultar programa

CURSA D'ORIENTACIÓ A RIPOLL - CRONICAS EPICAS -

Hola amiguitos, hacia mucho tiempo ya que no realtabamos nuestras hazañas en el blog. Asi es que he creido oportuno poner unas fotillos de la prueba de orientación en la que participamos el pasado 1 de Noviembre en Ripoll.
En realidad, la prueba fué anulada por la intensa lluvia que estuvo cayendo toda la mañana, pero los organizadores tuvieron el detalle de dejar las balizas puestas para que aquel que quisiera y pese a la lluvia pudiera realizar el recorrido fuera de competición.

El equipo en plena búsqueda y en pleno caos también.

Miguel ha encontrado una baliza y la marca con estilo.

Foto final del equipo un poco antes de acabar

Al finalizar las butifarras nos supieron a gloria despues de un tiempo tan desapacible.
Sin duda fue una mañana muy agradable en la que pudimos hacer algo de deporte, practicar la orientación y estar en el bosque con los amigos. Seguramente el año que viene nos volveremos a perder- encontrar por alli

I CLÍNIC SOBRE EL ENTRENAMIENTO

El sábado 21 de febrero a las 8.45 h. se inaugurará el "I Clínic del Entrenamiento de Ciclos Valbuena".

Joan Valbuena, ex-ciclista profesional; Richard Calle, triatleta nacional de prestigio; y Óscar Muñoz, responsable comercial de Suunto, serán los encargados de este evento, totalmente gratuito. La finalidad de esta actividad es compartir con todos  la experiencia de los profesionales, en lo que más nos gusta, el deporte.

Actividades y Horario

8.15 - Recepción en Ciclos Valbuena para dejar bicicletas y material deportivo necesario.

8.45 - Recepción de asistentes en auditorio.

9.00 - Presentación e inicio del Clínic.

9.15 - Entrenamiento con pulsómetro. Dirige Oscar Muñoz (Suunto).

9.45- Transiciones en triatlón. Dirige Richard Calle (triatleta)

10.15 - Entrenamiento con rodillo y técnica en bicicleta. Dirige Joan Valbuena (exciclista profesional)

10.45 - Almuerzo por gentileza de grupo comercial Muebles Ebano.

11.30 - Realización de transiciones en el parque de la Torre Roja.

12.00 - Entrenamiento con rodillo (clases prácticas).

13.00 - Rodaje de 5 km. por la montaña (opcional según horario).

Las inscripciones serán totalmente gratuitas y limitadas por lo que se ruega confirmación obligatoria al mail: rcalle2@gmail.com

CALENDARI OPEN RAIDS 2009

28 febrer
Open Raid Fred / Associació Excursionista Castellterçol

www.cecastell.com
23 maig
Open Raid Serra del Mestral / Club Centre ExcursionistaSerres del Mestral

www.serresdelmestral.cat

24 maig
Open Raid Escanyabocs (triraid) / Centre Excursionistade Catalunya

www.cec.cat

30 maig
Open Raid Lleida / Agrupació Cultural Vila-seca (SE)

http://webfacil.tinet.cat/muntanya www.naturetime.es

13 juny
Open Raid Mont-roig / Agrupació Cultural Vila-seca (SE)

http://webfacil.tinet.cat/muntanya www.naturetime.es

27 juny
Open Raid Maresme / Agrupació Científico-Excursionista de Mataró

http://agrupe.blogspot.com

24 octubre
Open Raid Borges Garrigues / Centre ExcursionistaBorges Blanques

www.geocities.com/cexcursionista

7 novembre
Open Raid Cornudella de Montsant / Agrupació Cultural Vila-seca (SE)

http://webfacil.tinet.cat/muntanya www.naturetime.es