Hola raiders , han salido los resultados del duatlon con los tiempos , Con la desgracia que solo salen la de los ganadores, pero mas o menos nos podemos hacer la idea de como estamos , El primero de todos llego en 36min and 06 sec y el último no sale. Sale el ganador de una categoria de gente de edad avanzada y llegó el ganador en 53min and 58 sec. Bueno mas o menos queda la idea. Si alguien encuentra todos los resultados que avise. que estamos impacientes.
http://triatlo.prat-triatlo.com/php/resultados.php?competiId=0185&temporada=2008
LARGA VIDA RAIDERS
El Domingo 3 de febrero nos presentamos a las 8 de la mañana en el Parc Nou, junto al aeropuerto del Prat para disputar nuestra primera competición.
La prueba constaba de un recorrido de 4 km a pie, 10 km en bicicleta y 1.3 a pie y competiamos en la categoria "popular".
Sin saber muy bien donde nos metíamos, pero conscientes de que un duatlón no es un raid, empezamos a cuestionarnos un poco nuestras posibilidades. Eso si, no nos iriamos de alli sin nuestro maillot obsequio de ciclos Valbuena valorado en 38 euros.
Empezamos el recorrido con un buen ritmo pero lejos de la cabeza de carrera, que salieron como una bala(no les vimos las caras nunca más).
Después de la transición y bajo la lluvia kbrona, empezamos a pedalear adelantando a una serie de corredores que empezaban a bajar su ritmo. El recorrido en bici bajo la lluvia y con los aviones rozandonos el casco fue un tanto subrealista pero muy agradecido.
En la segunda transición descubrimos pq las bambas de Salomon no llevan cordones, tenía las manos haladas y mis compañeros me ayudaron a atarmelas.
En la vuelta final pasaba factura el desgaste (sobretodo de la bicicleta) pero logramos mantener un ritmo bueno y constante.
Pasamos por linea de meta satisfechos con nuestra primera experiencia de este tipo, viendo que el entrenamiento semanal da resultado y con ganas de liarla pronto ( a ser posible en la montaña).
Aquella gélida mañana del 20 de Enero,y después del raiderdesayuno reglamentario, comenzamos la que sería la primera ruta en BTT de Fent Cami Raids.
Se trataba de un recorrido circular con salida y llegada en la estación de tren de Sant Celoni.Discurre entre la sierra del Montnegre y la del Corredor por un laberinto de pistas forestales bastante poco transitadas,(excepto por los quads de jiohs de utpa).
Los desniveles continuados,la humedad, el frio,los pinchazos,la orientación dificultosa(mapa de mierda)no impidieron pasar muy buenos ratos, y comprobar como el equipo respondía de lujo a nivel fisico y mental(incluso fuera de Can Dragó!!!).
Una vez en el monasterio del Corredor, y después de comer algo por primera vez en todo el dia, nos dispusimos a bajar a toda velocidad por un recorrido mixto de carretera asfaltada y trialera que nos premitió exprimir las últimas emociones fuertes del recorrido.
Fue casi al final del descenso cuanto nos dimos cuenta de que algo fallaba,estabamos a las puertas de Llinars del Vallés y no de Sant Celoni. Por suerte el tren pasa por alli. Nos pasamos un par de pueblos (nunca mejor dicho) pero desde Llinars el billete es un euro más barato.
Hola Raiders. Si quereis optar de unas vaciones en la playa me parece Bien , pero si vais a la playa + la btt es la ostia. Os presento la vuelta de Ibiza en BTT en semana santa , Es una ruta preparada y organizada por un club de ibiza de ciclismo y no pinta nada mal, ni de distancias ni desniveles.
solo para raiders
El Duatlón se hará en un circuito por lo que será totalmente plano. Os dejo la última info publicada, así como mapa del circuito.
DUATLÓN POPULAR
• Día de la prueba: Domingo 3 de febrero
• Lugar: Parc Nou - El Prat de Llobregat - Ronda del Sud / B-203 (ver mapa)
• Hora de salida: 09:45
• Distancias: 3900 m Carrera - 10 km Ciclismo - 1300 m Carrera.
• La inscripción será de 17 € federats de la F.C.Tri. 19 € no federats.
• Premios y Obsequios: Medallas a los tres primeros de cada categoría (según edad) + Maiot Inverse Regalo para las 300 primeras inscripciones.
CAMPEONATO DE CATALUNYA DUATLÓN POR EQUIPOS
• Día de la prueba: Domingo 3 de febrero
• Lugar: Parc Nou - El Prat de Llobregat - Ronda del Sud / B-203
• Hora de salida: 10:45
• Distancias: 5000 m Carrera (4 vueltas) - 20 km Ciclismo (2 vueltas) - 2500 m Carrera (2 vueltas).
• La inscripción será de 80 € por equipo.
• Premios: Trofeo a los cinco primeros equipos masculinos y femeninos.
• Normativa específica: www.triatlo.org.
CIRCUIT CARRERA
CIRCUIT BICI
NOTA: Clicar sobre las fotos para ver el mapa en grande.
FUENTE: C.N. Prat-Triatló
¿Qué son los estiramientos? ¿Qué nos aportan? ¿Cuándo y cómo estirarse? ¿Qué papel juega la respiración? Todo esto lo encontraréis aquí.
Tabla de estiramientos
Aquí encontraréis clases online de diferentes niveles de estiramientos.
Aquí tenéis la zona donde se va realizar el duatlon del prat. zona sin desniveles y con un bonito aeropuerto al lado.
Entrevista a Steven N. Blair, investigador que sentó las bases de lo que hoy se conoce como actividad física saludable. Afirma que el sedentarismo es más dañino que el tabaco.
Steven N. Blair es uno de los referentes mundiales en la investigación de los efectos nocivos del sedentarismo. «La inactividad es el mayor problema de salud pública al que nos enfrentamos en el siglo XXI», afirma. Esta semana ha visitado Madrid, invitado por la Consejería de Deportes de esta Comunidad, para apoyar una campaña institucional de fomento de la actividad física dirigida a la población y a la presentación de un foro en internet ('www.foroganasalud.es') que analizará las últimas investigaciones internacionales sobre el tema.
Pregunta.- ¿De qué nos hará enfermar el sedentarismo?
Respuesta.- La raza humana necesita la actividad física para sobrevivir. Es muy importante mantenerse activo para evitar enfermedades cardiovasculares, ictus, diabetes e, incluso, cáncer.
P.- Nos han dicho que las epidemias del siglo XXI son el tabaquismo y la obesidad...
R.- Nuestra investigación nos demuestra que la inactividad es el principal predictor de mortalidad. Es ligeramente superior que el tabaquismo y mucho más importante que la obesidad y los niveles altos de colesterol. El problema es que el porcentaje de personas inactivas es muy superior al de las que tienen otros factores de riesgo.
P.- Vamos, que es más peligroso ser 'vaguete' que obeso.
R.- Mucho más. Lo cierto es que la mayoría de la investigación en resultados de salud sobre la obesidad no ha tenido en cuenta la actividad y mucho menos como medida objetiva de la forma física. En 1995 publicamos el primer estudio que demostró que el riesgo de muerte es menor entre los obesos con buena condición física que en las personas de peso normal pero sedentarias. La cuestión de la obesidad es que se ve y se tiende a suponer que el obeso no está en buena forma.
P.- ¿Y es una suposición errónea?
R.- Hay mucha discriminación contra el sobrepeso. Debido a nuestros hallazgos, he sido una espina clavada para muchos de los investigadores de la obesidad. Creo que no se debería publicar ningún artículo sobre el tema en las revistas científicas si en el análisis no se incluye la actividad y la forma física evaluadas de forma objetiva.
P.- Nos deberían prescribir actividad física en la consulta...
R.- Uno de los retos es convencer a los médicos de familia, a los pediatras, a los ginecólogos... a los que están en la primera línea asistencial para que, además de interrogarle sobre si fuma o de pesarle, introduzcan preguntas sobre actividad física. En EEUU estamos arrancando una nueva iniciativa, 'Ejercicio es Medicina', con la idea de que sean conscientes de la importancia de la actividad física para sus pacientes. Idealmente, además de hacerles preguntas, deberían medir de forma objetiva su forma física.
P.- ¿Cómo?
R.- Invitando al paciente a llevar un podómetro [dispositivo que cuenta los pasos] durante una semana. En función de los que dé cada día, el médico podrá evaluar si es o no suficiente y aconsejar una cantidad.
P.- ¿Qué dosis recomienda?
R.- Ahora está claro que 30 minutos diarios de actividad física moderada, como caminar andando 10 minutos tres veces al día durante cinco días a la semana, ejerce un efecto protector sobre la salud. Es la recomendación básica que tenemos que publicitar los médicos...
P.- ¿Qué ganaremos?
R.- Si se pasa de no hacer nada a realizar esos 30 minutos diarios de actividad se reduce a la mitad el riesgo de morir en los 10 años siguientes. Si añadimos actividades más extenuantes, como el fútbol o el footing, se puede ganar un 10% o 15% más. Hemos visto que personas de más de 80 años en buena condición tienen un riesgo inferior a otras de 60 inactivas. Una mala forma física es equivalente a 25 años menos de vida.
P.- Muchos no tenemos tiempo para ponernos en marcha...
R.- Nadie está tan ocupado como para no poder caminar 30 minutos al día. Sólo hay que usar el ingenio para incorporar la actividad a la vida cotidiana: andar en vez de coger al autobús, pasear por el andén del Metro en las esperas, caminar mientras se habla por el móvil...
Fuente: Suplemento Salud elmundo.es
